Cara Agar Diet Jantung Anda Tetap Sehat

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) menunjukan bahwa pola makan yang buruk adalah salah satu pilihan gaya hidup paling berpengaruh yang menempatkan orang pada resiko yang lebih tinggi untuk penyakit jantung, dan bergizi, diet seimbang merupakan faktor utama dalam memerangi jenis yang paling umum penyakit seperti jantung, arteri koroner.

Jika sudah memeliki kondisi jantung, diet sehat tetap bisa bermanfaat bagi jantung dan kesehatan secara keseluruhan. Dari berbagai negara atau organisasi di dunia yang mendorong kita untuk memulai kebiasaan hidup yang baik yang akan meningkatkan kesehatan jantung.

Menurut American Hearti Association, Penyakit jantung adalah penyebab global terkemuka kematian, dengan 2.200 orang Amerika meninggal akibat penyakit jantung. Dan Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit menunjukan bahwa pola makan yang buruk adalah salah satu pilihan gaya hidup yang menempatkan orang pada risiko yang lebih tinggi untuk penyakit jantung.

Untuk mencegah penyakit jantung ada beberapa hal penting yang anda harus simak,sbb:

1. Untu setidaknya lima porsi buah dan sayuran sehari untuk diet yang seimbang

2. Cobalah mengurangi asupan lemak potongan daging sapi,domba,babi, dan produk susu seperti lemak babi, krim, mentega, dan keju.

3. Serat Protein sangat bagus untuk mengendalikan nafsu makan karena anda membuat merasa kenyang lebih lama, buah segat dan sayuran merupakan sumber sarat yang baik, seperti biji-bijian, kacang merah, nasi gandung, barley gandum, dan kacang-kacangan, buncis dan kacang polong.

4. Makan terlalu banyak garam dapat meningkatkan resiko terkena tekanan darah tinggi yang pada gilirnya dapat meningkatkan resiko penyakit jantung koroner, coba kurangi asupan garam anda